blog

10 อาหารลดความเครียด

10 foods Reduce stress

เครียดๆ แบบนี้ การเลือกของกิน ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้นะครับ เพราะหากเรากินเยอะ แต่เป็นของที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็อาจจะทำให้เราครียดกว่าเดิมได้ เราจึงมี 10 อาหารที่นอกจากลดความเครียดได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพมาฝากกันครับ

Green Tea

1. ชาเขียว
– ช่วยรักษาอาการปวดศีรษะไปจนถึงโรคซึมเศร้า
– ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระบายความร้อนจากศรีษะและเบ้าตาได้

Milk

2. นม
– นมยังช่วยแก้อาการปวดหัว
– แก้อาการปวดประจำเดือน
– แก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย

อัลมอนด์

3. อัลมอนด์
– ช่วยบำรุงระบบประสาทและเพิ่มสมาธิ
– ช่วยขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากมีเส้นใยเยอะ
– ใช้เป็นของว่างระหว่างการควบคุมน้ำหนักได้

ปลาแซลมอน

4. ปลาแซลมอน
– ช่วยลดน้ำหนักได้
– ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
– ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า
– ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อม

ข้าวกล้อง

5. ข้าวกล้อง
– ลดอาการอ่อนเพลียเนื่องจากการขาดวิตามินบีรวม เพราะในข้าวกล้องมีทั้งวิตามินบี 1 และบี 2 จึงสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียและอาการปวดกล้ามเนื้อได้

บลูเบอร์รี่

6. บลูเบอร์รี่
– ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ รักษาเซลล์สมองที่ถูกทำลาย ทำให้ความจำของเราดีขึ้น
-ช่วยป้องกันอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตาหนัก ช่วยทำให้สายตาทำงานได้ดีในที่มืด และยังป้องกันโรคต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ได้อีกด้วย

ผักโขม

7. ผักโขม
– เหมาะกับการลดน้ำหนัก
– ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความจำเสื่อม(โรคอัลไซเมอร์)

ดาร์กซ็อกโกแลต

8. ดาร์กช็อกโกแลต
– เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้สามารถจดจำได้ดีขึ้น
– ในขณะที่เรากำลังกินดาร์กช็อกโกแลต สมองของเราจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีและสามารถลดความเครียดลงได้

orange

9. ส้ม
– ช่วยบำรุงสายตา สามารถป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกและลดความเหนื่อยล้าของตาได้
– สามารถลดสภาวะความเครียดได้

อโวคาโด

10. อโวคาโด
– เป็นผลไม้มีวิตามินซีและบีสูง ช่วยทำให้ระดับความเครียดในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว
– ช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมอง